co jest

[...] cardio po treningu Już 3 raz klatka zrobiona bez bólu, także powoli zaczynam dodawać ciężar. Cardio kręce zawsze po treningu ale co do czasu to jak mi się chce :-D Ale zazwyczaj jest to 20-30min. Kalorii czy tam btw wyliczonych nie mam ale jem 100% czysto, jakbym miał strzelać to jem coś około BTW: 220/80/300. Towar bez zmian 250 e7d test e.

[...] usg lewego kolana i lewego barku. Co do kolana to prawdopodobnie mnie bolało z tej racji, iż zebrało się tam dużo płynu jakiegoś i trzeba było usunąć nadmiar ok. 7ml (to nie woda w kolanie). Bark (przedni akton) boli przy mocniejszych wyciskaniach ale usg nic kompletnie nie pokazało, są minimalne zwapnienia ale to na pewno nie jest powód.

wiesz ten ból jest do zniesienia ale jednak dużo przeszkadza w treningu. Póki co ćwiczę, najwyżej się to rozj3bie i wtedy bedzie wszystko jasne %-) Ostrzykuje to dosyć sporo leci: bpc 2x 600mg ed, tbc 5mg 2x week , na pewno coś tam mi to daje

[...] nie wiadomo kto dziennik przegląda, a konkurencja nie śpi :-P wyniki robią wrażenie, gratulacje oj tam na miejsce mam wyj**ne :D Chce zrobić ten total 800+ min takie jest założenie :P Czy bedzie medal czy nie to się okaże, ale z tego co wiem to będzie mało osób bo opłaty startowe oczywiście z kosmosu bodajże 320 zł (dostajesz pasztet [...]

Niedziela MC 310x1 (całkiem lekko jest zapas na 320-322,5 spokojnie) Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 12-15 Wiosło nachwyt 4x 5-8 Uginanie na biceps łamanym 4x 8-10 coś mi strzeliło w tricepsie przy ciągach 270, dlatego był wczoraj off a dziś nogi. Lekko coś kuje ale myślę, że to nic poważnego. A z takich newsów to prawdopodobnie nawiążę [...]

Sobota Zercher SQ 170x3, 170x5 Glute bridge 240x5, 220x5 Młotki stojąc 4x 10-12 Kickback 4x 10-12 Próbowałem machnąć samym gryfem klatkę, ból jest okropny w barku :/ W środę mam wizyte na Legii u ortopedy zobaczymy co powie

[...] mnie podanie PRP pod kontrolą usg i po 3 tyg powinienem wrócić do machania na klatkę. Impreza bardzo droga bo 2500 no ale trudno jak ma być dobrze to nie ma co oszczędzać Ciekaw jestem jak to PRP się ma, bo opinie sa podzielone. Jednym pomaga drugim nie. Ciekawe jak to jest z komórkami macierzystymi. Sam borykam się z "lipą" stawów skokowych.

Drugi raz robiłem klatkę od momentu zabiegu i chyba to PRP pomogło :-) Ciężar co prawda śmieszny bo tylko 60 i 80kg, ale i tak już na takim obciążeniu wcześniej czułem dyskomfort także jest poprawa

Wczoraj Bench press 4ct 127,5x5 5s Siady (zakończyłem na rozgrzewce ledwo wstałem 140x2 %-) po prostu nie wiem co grane jest, nie miałem sił) Barbell extension 100x6 4s

Wracam tutaj ponarzekać jak to mi nie jest ciężko trenując :-D Trochę się pozmieniało w ostatnim czasie, przez 2 lata startowałem w trójboju jak większość wie, i całkiem fajnie to wyszło. Ale gdy pojechałem na zawody do Strzegomia pomagać Kacprowi i Patrykowi, poczułem brązer i koniec ... %-) Z dnia na dzień przestawiłem na miskę i zacząłem [...]

To tymbardziej, Tim Budesheim jadl od lat a nagle dupa, okazalo sie nuetolerancja na produkty mleczne glownie bialka i jaja. @Domis to samo lata jadl to samo ale co jakis czas objawy podobne i tez sie nuetolerancja na jaja itd. Utworzyla. Lekarze nie wiedzom dlaczego tak jest ale podobno nic nowego.

A okej nie zczaiłem %-) Póki co wczoraj same ww, dzis też i jest dobrze. Chyba coś nie tak mam po jajkach, jutro na próbę zjem 2 i zobaczę bo po 6-7 może mnie znowu sponiewierać xd

Do mnie jakiś czas temu zgłosił się ziomek co przy wadze nie spelna 90kg jadł 500g białka... Jak zapytałem na hvj mu aż tyle to wiaodmo jaka była odpowiedź. I to tam wszytsko hvj ale typy nie ogarniaja właśnie tego ze luki Adam to ponad 130kg więc dla nich te 500g to nie jest jeszcze kolosolan ilość ale dla typa 90kg i 500g no to przesada xD

[...] jadł sporo, trenował ciężko to nie miał? No to wiadomo, że coś się musiało zepsuć i diagnoza IBS brzmi dla mnie idiotycznie. A naprawić takie rzeczy z doświadczenia wiem, że jest bardzo ciężko. Akurat z tego co wiem (ale moge sie mylić) wczesniej Daniel nie jadł tyle i miał "lzejsze" podejście do suplementacji, przynajmniej tak mówił i pisał [...]

krawiecki? co tutaj dokładnie robisz? Na insta story jest

no i jak wrazenia po tricku ed? Wg mnie minimalnie ruszył, ręka wieksza w cm. Co prawda doszlo 3kg na wadze no ale te 0.5cm jest więcej. Teraz go robię x1 w tygodniu ale bardzo ciężko 4-5 ćwiczeń na jednym treningu

[...] drop 15min cardio 105.5 na czczo Niestety Antek 1:0 Wojtek :( Po 3 tyg odstawiam go bo po prostu dłużej nie wytrzymam, spalbym po 16h dziennie, chodzę przymulony, retencja jest taka że normalnych czynności codziennych nie moge wykonać, problem z flakami też juz powoli zaczal sie pojawiać - także rezygnuje. Podsumowując, dla mnie gorsze sajdy [...]

Wiem o co chodzi, sam też z tego wyrosłem. Mimo że przy Tobie to ja byłem amator %-) Raz na jakiś czas coś jeszcze wpadnie, ale teraz to jest sushi albo domowy obiad jakiś, może coś na deser i tyle. A nie jak nasze pamiętne czasy, ładowania aż brzuch zacznie wystawiać przed klatę %-)

[...] 6b. Ściąganie drążka za kark 4x12 6c. Szrugsy 4x12 6d. Odwrotne rozpiętki 4x15 35min cardio na czczo Waga 98,8 Od wczoraj -1kg, waga zbyt mocno leci jak na formę w jakiej jestem. To stanowczo za duzo bo przez bodajże 12 dni uciekło 3kg. Na dodatek apetyt słaby, nie wyprozniam się od 6 dni więc to są ewidwtne oznaki że zarcia jest za mało stąd [...]

Pierwsze podejście i juz 210kg lata jak szmata, widziałem na IG filmik to zero problemu xD Jaki jest Twój rekord w tym boju bo chyba solidnie tam też szło z tego co pamiętam :)